ΚΡΙΣΕΙΣ
ΠΑΝΙΚΟΥ

Πώς να αντιμετωπίσω μια κρίση πανικού τη στιγμή που συμβαίνει;

Κάνε ένα ZENFUL! Προσπάθησε να παραμείνεις ήρεμος/η, εστίασε στην αναπνοή σου, και θυμήσου ότι η κρίση θα περάσει σύντομα. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση των μυών και η χρήση θετικών δηλώσεων μπορούν να βοηθήσουν.

Συμπτώματα κρίσης πανικού

Μία κρίση πανικού εκδηλώνεται συνήθως αιφνιδίως, χωρίς να έχει δώσει προειδοποιητικά σημάδια.

Τα βασικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού είναι:

  • Ιδρώτας / Πλάκωμα/ Πόνος στο στήθος / Ταχυκαρδία / Ταχύπνοια / Βραδύπνοια
  • Αίσθηση απώλειας ελέγχου / Φόβος θανάτου / Τρέμουλο / Στεγνό στόμα
  • Ρίγη / Έξαψη / Ναυτία / Πονοκέφαλος
  • Πόνος στο στομάχι / Ζαλάδα / Θολούρα / Μούδιασμα / Τάση για λιποθυμία
  • Αίσθηση ότι χάνεις την επαφή με την πραγματικότητα

ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

  • Από το γαστρεντερικό σύστημα: πόνος στο στομάχι, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα
  • Από το δέρμα: εξανθήματα, αλλεργίες, κνίδωση, ατοπική δερματίτιδα, τριχόπτωση, άφθες
  • Πονοκέφαλος
  • Θωρακικό άλγος
  • Συνεχές αίσθημα κόπωσης
  • Μυϊκοί πόνοι, πόνος στα άκρα και στην μέση
  • Αίσθημα δύσπνοιας
  • Προβλήματα στύσης και libido
  • Διαταραχές έμμηνου ρύσης
  • Διαταραχές ύπνου

ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΤΟ ZENFUL

Η σύνθεση του ZENFUL περιορίζει τα συμπτώματα του άγχους και των κρίσεων.

Ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι αυτά που προκύπτουν λόγω διαταραχής σε κάποιο όργανο του σώματος (οργανικά συμπτώματα) και σχετίζονται άμεσα με ψυχολογικές επιβαρύνσεις. Το φαινόμενο αυτό καλείται σωματοποίηση. Η διαταραχή στα όργανα αυτά είναι απόρροια παθολογικής ενεργοποίησης του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος και τροποποιημένων βιοχημικών απαντήσεων.

Για παράδειγμα, κατά την διάρκεια έντονου στρες ή φόβου, η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει ενώ οι σφύξεις και ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνονται, μέσω απελευθέρωσης ειδικών ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Όταν το άγχος υποχωρήσει, τα επίπεδα πίεσης και σφύξεων επανέρχονται στο φυσιολογικό, μέσα από αντιρροπιστικούς μηχανισμούς. Άτομα που βιώνουν χρόνιο στρες ή κάποια άλλη ψυχική διαταραχή, αδυνατούν να αντιρροπίσουν τις συγκεκριμένες απαντήσεις με αποτέλεσμα να προκαλούνται σωματικές εκδηλώσεις.

Οι βιοχημικές αλλοιώσεις που δημιουργούνται από τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να εξελιχθούν σε μόνιμες παθολογικές καταστάσεις.